Sådan bliver du motiveret til at øge din kondition i dag

Det er vigtigt at finde en træningsrutine, som du nyder, så du er mere tilbøjelig til at holde fast i den.

Der er mange forskellige måder at blive motiveret til at træne på. For eksempel kan nogle mennesker godt lide at træne om morgenen, fordi de føler sig forfrisket og energiske bagefter. Andre foretrækker aftentræning, fordi det hjælper dem med at slappe af før sengetid. Det vigtigste er at finde det, der virker for dig!

Hvad er motivation, og hvordan kan du blive mere motiveret?

Motivation er drivkraften, der hjælper os med at få tingene gjort. Det kan være et mål, en idé eller en person.

Det første skridt til at blive mere motiveret er at identificere, hvad det er, der motiverer dig. Vil du for eksempel tjene flere penge? Vil du lære noget nyt? Vil du bruge mere tid med din familie?

Det næste skridt er at finde ud af, hvordan du får din motivation til at fungere for dig. Hvis din motivation for eksempel er at tjene flere penge, så start måske med at sætte noget tid af hver dag, hvor du vil fokusere på at udvikle færdigheder, der hjælper dig med at komme videre på arbejdspladsen. Hvis din motivation er at bruge mere tid sammen med din familie, så start måske med at lave en plan for, hvornår og hvor ofte du vil bruge kvalitetstid med dem hver uge.

Hvordan kan du være mere positiv hver dag?

For at være mere positiv skal du arbejde på din kondition.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology viste, at folk, der trænede regelmæssigt, havde højere niveauer af optimisme og lykke end dem, der ikke gjorde det.

Det skyldes, at træning frigiver endorfiner, et naturligt smertestillende middel, der får os til at føle os godt tilpas. Det frigiver også dopamin, som gør os glade.

Hvordan holder du dine nytårsfortsætter i år?

I år er der mange, der træffer beslutninger om at komme i form. Men hvis du ikke er sikker på, hvordan du starter, så fortvivl ikke. Her er nogle tips til, hvordan du øger din kondition.

– Find ud af, hvad dit mål er, og sæt en tidslinje for det

– Bestem hvilken form for motion du ønsker

-Invester læs mere her i det rigtige udstyr

-Find en træningskammerat eller deltag i en klasse

-Spor dine fremskridt og indstil påmindelser om nødvendigt

5 måder at overleve ferien uden at tage på i vægt eller miste fokus på dine mål

Feriesæsonen er en tid for glæde og fest. Det er også en tid, hvor mange menneskers fitnessmål går ud af vinduet.

Her er fem måder at forberede dig til ferien, så du kan nyde din tid med familie og venner uden at tage på i vægt eller miste fokus på dine mål:

1. Planlæg: Spis sunde måltider, før du går til fester, og pak sunde snacks, hvis du bliver sulten, mens du er ude med venner eller familie.

2. Pas på dig selv: Få nok søvn, drik masser af vand, og glem ikke at tage dine vitaminer!

3. Find balancen: Sørg for at have lidt nedetid i løbet af dagen, hvor du kan slappe af og lade op.

4. Vær opmærksom: Prøv ikke at stresse for meget over, hvad andre synes om dine spisevaner –